（通讯员陈欣嘉）近期由于新冠肺炎，同学们只能呆在家里学习。原本可以丰富多彩的寒假生活和学校生活被疫情所影响，想必大家都因为长期居家学习而感到一些焦虑和紧张。面对病毒来袭，我们做好身体防护的同时，也一定要做好心理上的防护，学着接纳这些负面情绪。4月22日，南桥（恒贤）小学的学生们在班主任的指导下，进行了身心放轻松练习，一起调整情绪，放松身心。

放松身心有很多小妙招，同学们选择自己喜欢的方式在家进行练习，静下心来抛除杂念，有效降低了不良情绪。练习的过程轻松而有趣，一起来看看吧！

1.  腹式呼吸法

    闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。吸气时，腹部鼓起，当吸到足够多时，憋气几秒。用嘴巴缓缓地呼气，呼气时，腹部慢慢收缩。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。

2.  蝴蝶拥抱

想象过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右各拍一下算一次，慢慢拍打大概4～6次，同时关注你的各种感受，之后停下来，做一次深呼吸，看看感觉怎么样。

3.  角色扮演法

在心里想象一个说话声音特别好玩的人物，如：多来A梦、小新。然后闭上眼睛，想象头脑里让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听的话语。用卡通人物的声音说出自己的烦恼。留意自己身体的变化，是否感觉舒服些了。

最后衷心祝愿各位小朋友和家长们面对疫情时心态积极乐观，在家合理安排学习和锻炼时间，少年强则中国强，希望孩子们身心健康，茁壮成长!